[...] zrobię posiłki na cały dzień, które biorę ze sobą do pracy/szkoły na następny dzień i jeszcze mam czas aby prowadzić dziennik i trenować. Chcieć to móc. Nastawiasz mięso/ryż/warzywa w tym czasie idziesz się wykąpać, posiedzisz na forum (tak teraz mogłabyś zrobić posiłek)... masz na to czas to i masz czas gotować :-) Mało która lubi siedzieć w [...]
[...] to jestem zmeczona i nawt nie chce mi sie jesc ale jem zeby organizm dostal to co potrzebuje; w weekendy gotuje normalnie; piers z kurczaka faszerowana szpinakiem i warzywa wszystko na parze; świeze soki; makaron razowy z oliwa z oliwek suszone pomidory, bazylia; ryba grilowana w warzywach; rozne normalne pełne posilki; jedynie nie moge [...]
warzywa dołaczam do kazdego posilku ale ich nei wliczam w bilans (szpinaki, brokuly, salaty, itp ) a ten posiek z salatka jest jako osttani bo kolejny to tylko bialko na sen. uwazasz ze tzeba dac oliwe do bialka ?
[...] Po sylwestrze ogarnela mnie faza niepilnowania i jedzenia czego chce. Moze w takim razie dieta proteinowa bylaby odpowiednia dla mnie? przez pierwszy tydzien bialko potem warzywa i bialko a nastepnie jest faza "oswajania" z reszta produktow. Napewno chcialabym umiesnic brzuch i plecy oraz posladki . Nie chce tluszczu na plecach, a [...]
nie miałem na myśli akurat ciąży, po prostu jakieś inne podejrzenia. generalnie radziłbym warzywa, owoce i jakoś rozplanować sobie wartościowe posiłki w ciągu dnia. napisałem o tym we wcześniejszym poście. pijasz kawe? jak u Ciebie z ciśnieniem?
a ja panieruje, smaże na maśle i oleju na patelni, a ryż gotuje. Później wszystko wrzucam do garnka wrzucam tam warzywa, przygrzewam (bo ryż rano z kaszą gotuje i jest zimny) i w ten sposób widze niezbyt poprawnie pierś kurczaka wcinam, ale trzeba to zmienić
co zamiast corn flakes ?? do 2 posiłku dodam jeszcze jakieś warzywa ( w zależności na co będę miał ochote) rybe dodam do 1 lub 6 posilku lub czasem 2 posilek zamienie na tlusta rybe ( jak bede miec w domu ) i powinno byc juz ok :)?
Rozpiska na dzis. Micha I. 2 jaja 200 Ser bialy odrobina maczki ziemn. 2 lyzki otrebow owsianych II. pulpety wolowo-indycze w pomidorach 200g miecha w sumie III. Gulasz z indyka 250/300g miesa z podudzi Mala marchew + pieczary IV. 4 jaja tunczyk dodatki v. Nalesnik z 2 jaj 2 lyz otrab 100g sera bialego IV. Stek z tunczyka Warzywa zielone [...]
tłuszcz z sera żółtego, twarogu, oliwy i lnianego. tylko i wyłącznie. moja dieta się opiera na twarogu. jest w każdym posiłku prawie. 2 razy dziennie jeszcze WPC. tłuszcze tak samo, jakiś czas po każdym posiłku oliwa lub lniany. do tego warzywa, woda. z supli HMB i TSe. na ładowaniach mono jednak
Ponieważ robię dwa obiady na raz dla siebie i dziewczyny i z jej składników sobie dobieram i liczę kalkulator em i dzięki niej będę właśnie jadalnia warzywa a z dietetykami nie mogę się konsultacji bo mam.abonament Eco sama dosłownie dieta. W następnym miesiącu sobie wykupie konsultacje
[...] spełnia dziennego zapotrzebowania organizmu.. Jeszcze więcej Zumby a odbije się to na zdrowiu :) Gdzie są tłuszcze zdrowe ,które kobiety MUSZĄ mieć w swojej diecie ? jakieś warzywa ? .... Nawet się nie chce odpowiadać na takie posty, 'Bo po co dieta jak można kupić spalacz... ?' :'-( Nie każdy ma czas na ''gotowanie sobie kurczaczka '' [...]
[...] tego trzymać! :-) widzę że jem za dużo węgli i tłuszczy a za mało białka.. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c1aabc8519884597a3829e3e316821c2.png do drugiego posiłku oczywiście warzywa (pomidor i szczypiorek), a do ostatniego cukinia, cebula, suszone pomidory(które dodałam do dziennika bo są w zalewie więc chyba trzeba? ) Zmieniony przez - Mali_ w [...]
dzięki za odpowiedz bziubzius .. tylko bardziej chodziło mi o to czy warzywa których normalnie nie dodaje się do wyliczenia mam jednak dodac jeśli nie sa przygotowywane w wodzie czy na parze a smażone np. z mięsem? oraz czy z tabelki mam wybierac tak jak większość po prostu piers z kurczaka czy piers z kurczaka smazona,, ich wartości bardzo się [...]
A co za różnica czy warzywa są gotowane same czy z mięsem? Magicznie "przejmują" kalorie z mięsa cy jak? Smażony kurczak ma zapewne dodany tłuszcz na którym został usmażony. Stąd różnica. Smażąc wliczasz tłuszcz na którym smażysz. Różnica wynika z wahań wody, ze 100g surowego mięsa odparuje ileś gram wody więc po przygotowaniu te 100g będzie [...]
[...] to wegle, białko, tluszcz. 1. 4 całe jaja+ 150g boczku 2. 80g ryżu/300g ziemniaków/100g marakonu + 200g mięsa ( karkowka,schab, kurczak, poledwica, krewetki, ryby tłuste)+ warzywa 3,4,5. Posiłek jest taki sam. 6. 40g białka + 20g orzechów lub 4 całe jaja+ orzechy. Generalnie używam ostatnie czasy tlustszych mies. Zauważylem że lepiej na nich [...]
[...] Dzięki, przejrzałem. Mam parę pytań: 1. W tych dietach w wielu posiłkach jest opcja "oliwa z oliwek". W jakim sensie? Mam nią polać warzywa czy walnąć pięćdziesiątkę? :) 2. Co z piciem koktajlu białkowego? Przed treningiem czy po? Ktoś to wyżej napisał że przed, ale wszędzie widzę że po i na opakowaniu [...]
[...] i rozkład na białko, węgle i tłuszcze i podzielisz białko na 6 równych porcji, tłuszcze na 3 porcje, i węgle na 3 i do wszytkich posiłków, poza okołotreningowymi, dodasz warzywa, to będziesz wiedział jak duże te posiłki mają być. Każda nadwyżka kalorii dostarczona z pożywieniem, która nie bedzie spalona, odłoży się. Co do makaronów penne czy [...]
[...] nie liczusz kalorii. Jesz tyle by sie najeśc a nie przejeśc i wytrwac do nastepnego posiłku. a teraz pytania natury chemicznej ;) 1. jakim cudem gotowana marchewka ma tak ogromny IG, a np. gotowana fasola już nie? Tutaj pewnie juz chodzi o to co warzywa zawierają - jakie pierwiaski oraz proces ich uwalniania podczas obróbki. Nie wiem tego.
[...] śniadanie: omlet z 3 jajek + szynka + cebula + płatki II śniadanie - shake wieloowocowy obiad - pierś z kurczaka/ filet z indyka (gotowana, smażona na teflonie) z ryżem + warzywa gotowane na parze lub ryby podawane na kilka sposobów ale ogólnie bez oleju podwieczorek - twaróg z dżemem I tako ;) Ciężary pomierze na siłce to napisze [...]
CKD upgrade
